先日、オンラインセミナーで、「DLS　バレエダンサーに必要な柔軟性」について学びました。

その学びからブログを書いてみたいと思います。

バレエと言えば、柔軟性。

バレエに柔軟性は必須です。しかし、柔らかければいいというわけでもありません。

使えなければ意味がないからです。

プロのバレエダンサーもすべてが柔軟性に長けているわけではありません。

足が１８０℃開かなくても、素敵なバレリーナはたくさんいますし、足首が硬くても素晴らしいジャンプのできるダンサーもいます。

それを可能にしているのは何か？

それは、柔軟性を補う筋肉です。

大切なのは、バレエで使える柔軟性+筋力を育てていくことです。

ここからは、

「バレエで使える柔軟性と筋力」のためのお家でのストレッチやトレーニングのポイント

をお伝えしますね。

＜ジュニアＡクラス（小学１~３年生）の皆さん・保護者様へ＞

①毎日ストレッチを頑張ることを褒め、ストレッチを習慣化していく

②身体のかたい子は無理しない、柔らかい子はやりすぎない

柔らかいお子様は、怪我のリスクも高いです。柔らかいことを褒めすぎると、どんどんやりすぎてしまう傾向があります。なぜなら、その子にとっては、柔軟することが楽なので、・・・

逆に身体の硬いお子様は、痛みがあればやめましょう！やめるというのは、ストレッチ自体をやめるのではなく、痛み手前に戻して無理のない状態でストレッチをします。身体が硬い子は、決して無理をしないこと！！

＜ジュニアＢクラス（小学４~６年生）の皆さん・保護者様へ＞

①ストレッチのルーティンの見直しと筋トレのメニューも入れる

②自分でできるようにゴール設定も決めて取り組む

お教室では、生徒一人一人の皆さんに、ストレッチルーティンの見直し、筋トレのメニュー、ゴールの設定をお伝えしていきます。

是非お家でもサポートいただければと思います。

また、新浦安バレエ教室　naomiバレエアートでは、ジュニアクラス以上のレッスンの中で、「身体の声を聞く」という練習をしています。

自分の身体はストレッチをしたときに、どう感じるかを考える練習です。

身体の感じ方は人それぞれです。

どう感じたかを意識して、わかるようになると、自分がどうしたら上手くできるかがわかるようになります。

例えば、プリエをここまで深くしたらルルベのバランスがとれた！

の「ここまで」は、自分の身体の感覚のどこまでかを知ることで、できるようになるのです。

身体の声を聞く＝身体で感じるということなのです。

もしも、お母さまが、お子さんがお家でストレッチをしている姿をみかけたら、

「もっとやったら？？」(笑)ではなくて・・・

「頑張っているね！どんな風に感じるの？」とお声かけくださればいいなと思います。